COLUMN コラム

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の三縄です。 ベンチプレスで80kgの壁が超えられず、悩んでいる方は多いと思います。   なかなか80kgの壁を超えられない方は、トレーニング方法の見直しや、 ベンチプレス方法の見直しなど、いくつかの改善点を試してみてください。 今回...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の三縄です。 「ダイエットや健康維持で筋トレを取り入れたいけど、どのくらい時間をかければ良いのだろう？」「筋トレを行う頻度や効果的な時間帯はいつ？」と疑問に思う方がいらっしゃると思います。   筋トレは継続が大切ですが、1回にかける時...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の上地です。 太ももの筋肉が鍛えられる筋トレ「レッグカール」。 ほとんどのスポーツジムにレッグカールマシンが置いてあるほど、筋トレの中ではメジャーなメニューです。   しかし、いまいち正しいやり方がわからなかったり、効果が出ているのか...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の三縄です。   椅子に座り、プレートを足で押し出すことによって下半身を鍛えるトレーニング「レッグプレス」。   実は、レッグプレスは女性におすすめのトレーニングだということをご存知ですか？   レッグプレスは代謝を上げたり、スタイル...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の三縄です。   脚の筋肉を中心に下半身を広く鍛えることのできるスクワットですが、一言にスクワットといってもそのバリエーションは多岐に渡ります。 今回はそんなスクワットの中でもスミスマシンというトレーニング器具を使用した「スミスマシン...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の上地です。   胸や腕回りの筋肉を鍛えられるチェストプレスは、かっこいい胸板やバストアップに効果的です。 ほとんどのスポーツジムにあるメジャーなトレーニングで、 男女ともにトップクラスの人気を誇っています。 簡単そうに見えますが、フ...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の上地です。   肩の筋肉をはじめ、全身を鍛えられるミリタリープレス。 重い重量のバーベルを上げる姿には憧れますよね。    ミリタリープレスは単純に見えて、実は難易度が高いトレーニングです。 期待した筋肉を効率的に鍛えるには、正しい...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の三縄です。   普段の生活では使うことが少ない背中の筋肉を鍛えられる筋トレ「ベントオーバーローイング」。 がっしりしていて立体感のある背中を手に入れたい男性や、 余計な贅肉のないすっきりした背中を目指す女性におすすめのトレーニングで...

  👈👈弊社Instagramでも様々な情報を更新中★   こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の上地です。   「上半身のスクワット」とも呼ばれていて、肩や背中など上半身の筋肉を幅広く効率的に鍛えることのできる「ディップス」。 ディップスは自重トレーニングの1つで...

  👈👈弊社Instagramでも様々な情報を更新中★   こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の上地です。   腕や肩を鍛えられるということで人気の筋トレメニュー「ダンベルショルダープレス」。 見た目は簡単そうですが、実は正しいフォームで行わないと効果が出なかった...

筋トレを続けているのに、なかなか思うように効果が出ない…と、お悩みの方も多いのではないでしょうか？