ホームジムを自宅に！リフォームのポイントや注意点などをご紹介
こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の三縄です。
「いつでも好きな時に筋トレができるホームジムが自宅にあったら良いな」と筋トレ好きな方はリフォームを検討したことがあるのではないでしょうか。
ホームジムをリフォームするにあたって、注意点はどんなことか、
費用はいくらかかるのか、など大事なポイントを知りたいですよね。
今回は、ホームジムをリフォームする際のメリットや注意点、費用や必要アイテムなどを詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
ホームジムをリフォームするポイントや注意点とは？
ホームジムをリフォームする際に、「住宅の床がトレーニング器具の重量に耐えられるのか？」
「同居の家族やご近所へのトレーニング中の騒音問題は大丈夫なのか？」など、注意しなければならないポイントがあるので、ご紹介します。
床の強度・補強が必要か確認する
鉄骨造住宅であれば問題ないかもしれませんが、トレーニング器具はどれも重量があるので、
ホームジムに設置したいトレーニング器具によっては、床の補強が必要になります。
建築基準法に基づき建てられた住宅は、1㎡あたりの床面積には180kgまでとなっているものがほとんどなので、
そこへパワーラックやダンベル、バーベルやトレーニングベンチなどを揃えると200kg超えになります。
2〜3畳の部屋に置くとなると、人の体重分を加算するので耐荷重はギリギリです。
そうなると床の補強が必要になってくるので、リフォームのプロに確認してもらい対応してもらいましょう。
ダンベルやバーベルは重量があり、床に置くだけで傷ができてしまうので、
ジムマットかジョイントマットを必ず敷くことも必要です。
騒音対策をする
トレーニングをしている時、ダンベルやバーベルを置く時などに、金属音が結構鳴ります。
他にも、脚上げをしたりジャンプしたり、自分ではわからなくても、
家族やご近所に騒音で迷惑をかけるかもしれません。
トレーニング内容によって防音仕様にする必要がありそうな場合は、
リフォームの際に相談しておきましょう。
何畳くらいの広さが必要か
ホームジムで、どんなトレーニングがしたいかによって部屋の広さは変わってきます。
ピラティスやヨガ、自重トレーニングやダンベルでのトレーニングを中心にやりたいなら、そこまで広いスペースは必要なく、
例えばインクラインベンチと可変式ダンベルの2つを用意する程度なら最低2畳ほどの広さでも可能です。
パワーラックやトレーニングベンチなど大きい器具をホームジムに設置したい場合は最低でも4畳半は必要でしょう。
ゆくゆくはトレーニング器具を増やしたい、もっと広さに余裕をもってトレーニングしたいという場合は、6畳ほどの広さがあると良いですね。
ホームジムのリフォーム費用を紹介
自宅の一室をトレーニングジムにリフォームする場合、部屋の広さにもよりますが、費用は数十万円から数百万円と幅広いです。
例えば部屋全体を防音室にする場合だと100万以上になるケースが多いですし、壁の内側に防音材を入れる・防音ガラス(複層ガラス)に取り替えるのならば
一箇所15〜20万円程度など、対応する範囲にもよります。
床の防音に関しては防音機能のある床材に変える方法や遮音マットを敷く方法、吸音材を敷き詰める方法などがあり、
それぞれ数十万の費用がかかりますが、遮音カーペットやジ厚めのジョイントマットを敷くだけであれば数万円で済みます。
床の耐荷重を上げるために補強工事を行う場合、1㎡で約20,000円〜30,000円/が目安ですが、
2階の場合は約60,000円〜70,000円が目安となりますが、2階の補強は難しい場合も多いようです。
床材を厚くするために無垢材フローリングに張り替える場合は、約6帖の部屋で約14万円〜20万円が目安です。
そのため、極端に重量のあるマシンを複数入れなければ厚めのジョイントマットを敷くだけにするのもありでしょう。
最低限の広さ・器具でホームジムを作るには、器具や補強費用もあわせて20万円程度から可能といえます。
他にも、壁紙をジム仕様に張り替えたい、鏡を取り付けたい、などリフォームしたい部分はたくさん出てくると思います。
ジムマットやトレーニング器具などの備品も何を購入しようか選ぶのが楽しみですよね。
このように初期投資はかかりますが、ジムに通い続けることを考えると時間や手間がかかりますし、
自分がトレーニングしやすい環境を整えられるなど、それを上回るメリットも多いです。
次でメリットについて詳しくご紹介しますので、参考にしてくださいね！
ホームジムをつくるメリットとは？
ホームジムをつくる大きなメリットは、時間を気にせずやりたい時にトレーニングができること！
他にもたくさんあるのでピックアップしてご紹介します。
- 服装を気にしなくて良い
- 家から出なくて済む
- 他人とコミュニケーションを取らずにすむ
- 人の目を気にせず、1人で集中できる
- ジム費用や移動費用がかからない
- ジムの営業時間に左右されない
- トレーニング器具の順番待ちがない
- お気に入りのトレーニング器具だけを集めることができる
- トレーニング後、すぐにシャワーへ行ける
- トレーニング後、理想の食事が摂れる
人の目を気にしなくて良いのも気が楽ですよね。
誰の目も気にならないので、集中してトレーニングができます。
また、スポーツジムの人気のトレーニング器具は、待ち時間がありますよね？
ホームジムなら待ち時間なく、好きなタイミングで行えるのもメリットでしょう。
移動時間や営業時間も考えなくて良いので、スキマ時間に行えます。
さらに好きなトレーニング器具を集め、好きな音楽をかけて、
自分好みの空調にも調整ができるなんて快適ですよね。
トレーニング後にスムーズにシャワーも浴びることができ、
タンパク質やミネラル、ビタミンを豊富に含んだ食事もすぐに家で用意することができます。
ホームジムにおすすめのアイテムを紹介
ホームジムをリフォームしたら、自分好みのジムにしたいですよね。
ZAOBA（ザオバ）でホームジムにおすすめのトレーニング器具もいくつかご紹介します。
アームカールシャフト10kg
バーベルカールのトレーニングに最適なシャフトです。
ストレートバーと違い、手首の角度が内側に向くので、上腕二頭筋により負荷がかかり、上腕筋全体を鍛える事ができます。
エクササイズシャフト10kg
女性でも扱いやすい大きさで、より自分に合ったトレーニングが可能です。
TPU ダンベル
TPU素材を使用した、傷つきにくくグリップの回らない固定式タイプのダンベルです。
握りやすく滑りにくくするために、グリップにローレット加工を施しています。
ハーフラック
軽量な造りで簡単に組み立てが可能です。
ホームジムではパワーラックよりも少しコンパクトなハーフラックがおすすめです。
エアロビクスマット
スポーツエアロビクス用に開発されたマットで、エアロビクス、ストレッチなどに最適です。
レザーを使用しているので、肌触りが良いのもポイント。
また、トレーニング器具ではないですが、ホームジムに鏡を設置するのもおすすめです。
全身がうつる鏡があった方が、正しいフォームで動作ができているか確認できますし、何よりモチベーションが上がります。
こちらのコラムでホームジムに鏡を置く際のポイントなどを詳しく紹介しているので、参考にしてくださいね。
リフォームでホームジムを作って好きな時にトレーニングを！
自宅にトレーニングジムがあると、運動が習慣化するのでとても健康的です。
リフォームする時に初期投資として費用はかかりますが、その後はスポーツジムの会費を節約できるのですぐに元はとれるでしょう。
ジムに通う手間もはぶけて、好きな時に好きなだけトレーニングできるので、筋トレを続けている方にはホームジムはもってこいですね。
床の補強や、防音対策もしっかり行い、ぜひホームジムを満喫してください！
ZAOBA（ザオバ）では、誰もが安心して使えるトレーニングクイップメントを開発・提供しており、トレーニング機器の販売を行っています。
ホームジムに使えるアイテムも販売しているので、気になる方はぜひチェックしてみてください！